این ویتامین بصورت طبیعی در محصولات گوشتی یافت می شود
علائم کمبود ویتامین
احساس خستگی احساس سوزن سوزن
سرگیجه فشار خون پایین
کم کاری غده تیرویید
کاهش کیفیت پوست
اضطراب: کمبود این ویتامین می تواند اضطراب و احتمالا ابتلا به افسردگی را افزایش دهد
افرادی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین ب هستند
بیماریهای التهابی روده
مصرف دائم داروهای محافط معده
بیماران قندی با درمان داروهایی مانند متفورمین
نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های الکلی